長期休業だからこそ…
コロナ休業が長引きそうだなぁと感じて、5月＆6月は新しいチャレンジをしていました。
実は休業中に痩せて、みんなと再会した時にビックリさせたい！という目論みで、今回は本気の挑戦。
というのも、ここ最近では体調も体重も若かりし頃とは想像以上に違ってきて、大型化の歯止めが効かなくなってしまったからです。
私は130歳まで生きる予定なので、まだまだ活躍するために先ずは身体を変えよう！と。
身体を変えるなら、最優先は食事。
そして運動。
今回は誰にも言わずにスタートしましたよ。
いつもなら3日坊主なんだけど、今回はつい先日まで続けていました。
自分の本気度=身体への危機感 が伺えます（笑）
つい先日で中断の理由はこちらのリンクから
毎日毎食の写真を撮る&きくち体操を朝夕やる予定でしたが、それは完璧にはこなせていません。
特に運動はどうも(笑)
ダイエット本の通りの量のサラダは、こんな感じ。
韓国のりが間違って大量にかかっていますが、サラダだけで大皿一枚分になりました。
その他にお肉か、魚でタンパク質。
「ある本」の言いつけ通りに食べていたら、2日目で食べ過ぎの胃もたれになり、なんだか吐き気が。
こんな食生活してたら胃腸の具合が悪くなる！
これでは食生活改善が続けられないと判断。
再度、本を読み直して、エッセンスはそのままに、自分に合う分量の食事に変えました。
直した食事量がこんな感じ。
内容は、葉物野菜とドレッシングはグレープシードオイルと酢とハーブ塩、舞茸の塩きんぴら、自家製サラダチキンと柚子胡椒とアンチョビとマヨネーズを混ぜたソース、日向夏の皮を入れた紅茶。
タンパク質と葉物野菜が半分ずつの量で、その他に良質な脂質を摂ります。
現在、下の子臨月体重の私は、2週間「完全なる糖質オフ」生活を遂行。
毎日の痩せるための簡単料理は楽しい。
お肉、お魚はたっぷり食べられます（本の通りにすると）
ラムが良いというので、ラムもバンバン食べました。
ある日の昼食は、パプリカと葉物野菜、発芽大豆、温泉卵チーズ、韓国のり、小エビものってます。
大皿料理でかたずけ楽々ですが、毎回野菜を三種類以上用意するのが、ちょっと大変です。
今朝の朝食は、牛ヒレステーキ。この1週間の中で一番ゴージャス！
こごみの胡麻和え、ブロッコリー、プチトマト、セロリに、カレー風味の自家製ドレッシングと、もやしと本シメジと高野豆腐の炒め物。
常備菜として、木綿豆腐と舞茸のいり卵も作りました。
今回の食生活改善は、昔（私の子供の頃）の食生活に近づけるようなイメージで、全く違和感なし。
新しい食材といえば、ココナッツオイルとグレープシードオイル。
ココナッツオイルをコーヒーや飲み物に入れて飲め！と指令が出ている。
ココナッツミルクが大好きなのにココナッツオイルを使っていなかった！
コーヒーに入れると甘い香り。
このタイミングで、自分用のコーヒーをカフェインレスに替えました。
ココナッツオイル効果で、カフェインレスコーヒーでも美味しいですよ。
本当は、えごま油も必要らしいけど、酸化が早くて以前に苦い思いをしていて、私は不採用にしました。
今は食事量も適正になり、毎日快調です。
最近は、本を読まずに「野生のカン」で低糖質食材をバランスよく食べています。
魚も肉も焼くか蒸す調理法だけが許されているのが、ちょっと残念。
味付けもシンプル第一！
糖質って売ってる調味料には、ほぼ全部に入っていることも、しみじみ実感しました。
ステイホームで外食出来ない時期に、糖質オフ生活はとてもやりやすい！
アトリエにはガスがなく、ホットサンドメーカーで肉を焼いてますが、きれいに焼き模様がつくし、放ったらかしで良い具合に焼けます。
振り返ると、やはり肉率高い！
その後は減量期となり、1日に1回だけ50gのご飯を食べてオッケー。
1食の糖質の制限付きの食事を更に1週間。
2週間の完全糖質ゼロ生活が準備期間で、そのあとの減量期にどんどん痩せていくと本には書いてあります。
減量期が1週間経過して、体重、体型、顔つきの変化は？
ない！！！！！
体重計の数値が、全く変わらない！
結論出すのは早いのか？
いや、糖質オフしても痩せない体質の人もいるのかもしれない。
そう、きっと私は稀有な存在なんです！
これは、一度見直しだ！
と頂いたフルーツサンドを食べて、新潟の日本酒の残り300ccを飲み干し。
糖質解禁！
翌日から仕切り直して、今度はGoogle先生に相談し、YouTubeを見まくり…
更に勉強して、新たな人体実験を開始しました。
目標は、取り敢えず顔が痩せたように見える5kg減量です。
作品展のプロフィール写真と今現在の私が同一人物に見えるようにするためです。
私は5キロ減ると写真で分かるくらい顔に出ますので。
キクチ体操もYouTubeと一緒にやってます。
初日は朝のキクチ体操後に疲れて寝てしまいました(汗)
今から3週間で5キロ減を目指して、生活改善だ！
それから1週間。
あれ、ジーパンのお腹が…出てる！
逆じゃないの？
更なる見直し…というか…これ迷走ですよ。
今、再々変更して、
朝プロテイン2杯、昼 普通の食事、夜は炭水化物抜き食事。
パンとパスタは控えてます。
オヤツはミックスナッツ、フルーツ、ヨーグルトなどにしています。
朝プロテインの効果でお肌の状態は良好です。
生野菜の摂り過ぎで低体温（35.7℃)になったので、生と温野菜をミックスしたり、お味噌で野菜を摂って体温も復活(36.8℃)しました。
で、体重計の数字に変化が無いの…なぜ？
でも、背肉の脂身が少し減ったような…気のせいか？
誰にも気付かれない場所から痩せるのはやめてほしい。
顔とか、脚とか、腕とか、お尻とか、あっ、それって全身だ！と、一人ボケ突っ込み。
この仕事を始めたころに戻りたい！
↓加工も合成もしていない8年前の私、嘘じゃないですよ！
コロナ休業が終わるころに、ひとまわり痩せた私になることが目標でしたが・・・。
久しぶりにお会いする方々に
『どうしたの？とっても痩せたね〜！』
と言われる日を信じて、明日さくらんぼを食べ終えたら仕切り直して食事自粛生活続けます（笑）
